过教练组希望可以为自己制定力量训练。
    但整个阿森纳的一线队内有谁比乐凯在力量训练方面更有经验？
    为此阿尔特塔直接将萨卡扔给了乐凯。
    而乐凯也抽出一些时间进行指导。
    “对于足球这项运动来说核心力量是个关键！只有核心”
    乐凯一边帮助萨卡训练核心力量一边进行讲解。
    乐凯的训练套路完全是照搬自帕特来斯事实证明帕特来斯的训练很有效果乐凯在很短的时间内就完成了身体上的对抗甚至在常年的锻炼下成为了一个‘坦克’。
    当然萨卡不能成为坦克这是一个灵活为主的球员因此只需要能够抗住一次撞击的力量即可。
    为此乐凯减少了很多的训练强度
    但即便是如此艰苦的力量训练也令萨卡感觉痛苦不堪。
    “核心用力！用你的腹部去带动不要用大腿的肌肉！”
    “感受卷腹时腹部的灼热感！”
    “再来一个！”
    “最后一个！！”
    “真的最后一个！”
    “真真最后一个”
    “来！奖励一个！”
    啪！！！
    萨卡直接瘫倒在地上感觉腹部的肌肉一抽一抽整个人更是连起身的力气都没了。
    “不不行了！在在做下去要要死人。”
    萨卡断断续续的说道。
    此刻的他满脸汗水整个人紧贴在地面上完全起不来。
    乐凯走过去稍作坚持认定腹部肌肉没有撕裂之后这才笑道；”这就是力竭组一定要记住这种感觉未来每周都要进行一次！”
    “每周一次？”萨卡咧嘴道；“明天我的腹部动不了的！”
    乐凯点头道；“我知道回去用热毛巾敷一敷让肌肉充分休息明天不练核心。”
    “明天练什么？”
    萨卡没由来的打了个寒战。
    主要是乐凯的笑容太古怪了。
    他好似很兴奋？
    “练腿！”
    整整三天的时间乐凯带着萨卡训练了一次接下来也会在带着训练两次左右。
    不过强度会有所减少一些。
    刚开始萨卡还是叫苦连天心中满是怨念。
    但他看到一次乐凯的训练扛着一个大重量的杠铃反向卷腹。
    那虬结的肌肉宛若钢铁一般。
    每一个起伏下都能展现爆炸性的力量。
    看过乐凯的肌肉之后萨卡低头再看自己的小身板顿时有些抹不开面子了。
    为此萨卡的训练就变得更加的刻苦了。
    很快一周的时间过去了。
    阿森纳迎来了联赛第九轮的比赛阿森纳客场挑战埃弗顿。
    埃弗顿在本赛季迎来了鲁尼的回归鲁小胖在离开埃弗顿15年之后再次回归这片球场。
    很多人都是了解曼联的鲁尼但鲁尼是在埃弗顿完成了自己的英超首秀。
    2002年在对阵曼联的比赛中被弗格森看重并邀请加入到球队当中。
    如今年迈的鲁尼在竞技状态每况愈下的情况下也选择回到埃弗顿。
    鲁尼的回归为埃弗顿的锋线起到了不错的作用。
    但他们即将面对状态爆炸的阿森纳这显然是一场极为困难的比赛。
    “gooooooooooooooooooooooooooooooooooooaaaaaaaaaaaaaaaaal！！！！”
    “凯！！！！！！！！！！！！——”
    “一次震撼的头球攻门两名埃弗顿的中卫都没能限制凯让他完成了一次精彩的头球攻门帮助阿森纳扳平了比分！”
    “他强壮的犹如野兽一般！埃弗顿的防线完全限制不住他！”
    迈克尔基恩以及贾吉尔卡倒在

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