点前必上床睡觉，早上5、6点起床，一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭，在12点至13点之间吃午餐，晚餐也非常准时。

    养生中的最高境界是讲究天人合一，也就是日出而作、日落而息，养生要跟着太阳走。规律的作息有助于身体排毒，有助身体器官功能的恢复。俗话说，一夜不睡，如服一毒。

    越听刘东怎么有种命不久矣的感觉？他哪天老老实实睡过。

    范老爷子平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。

    脚是人的“第二心脏”。足底穴位众多，刺激这些穴位，就是平时常说的“反射区治疗”，是指对人体的各组织器官、五脏六腑在双足相对应的位置上进行治疗。

    范老爷子经常打赤脚这种简单的方式也算是做足底按摩，从而缓解肌肉的紧张状态，使骨骼肌有节奏地收缩和舒张。

    刘东还从未如此认真的听范晓萱说过话，范家的养生术天下无双，药物更是千金难求，范家仅仅靠这一点，每年收获颇丰，不过自从董卓入经，范家的好日子就到头了，天下大乱，谁还养生？能保住小命就不错了。

    “范家果然不愧是宛城大富，养生养生？有范老爷子这尊一百三十岁的老爷子在，东汉的大官甚至皇帝还能有不信的吗？”

    ……

    “汤药熬的怎么样了？”

    “小姐，已经熬好了。”

    “那还不端来？”

    听范晓萱说，范老爷子出去锻炼身体去了，想见他可能要等等，两人坐在一花园的亭子上，刘东只顾得听范晓萱讲解范家历史，当然也会问一些其他的。

    谁不想多活几年？东汉的平均值不过60岁，当然如果真算，恐怕30都没有，已经许多都是战死的。

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