，呼气时，意想体内之气通过全身毛孔向四面八方发射。

    以心身为上下两弦，心随息静为之上弦，身形不动，为只下弦。

    以神气别冬夏两至，神如冬寒凝露之态，燕如夏扶阳气上升，谓之两个极端。

    以形神占坎离两卦，外形不动属阴为坎卦，内动心神属阳为离卦，坎离相合，找出先天方位，以东魂之木，西魄之金，南神之火，北精之水，中意之土来攒簇五行。

    第三、无视无听

    闭目做功，眼中无物，谓之无视，修炼者本不应听万物之声，但耳为传神入神之地，非听不可，故修炼者应做到听之不动心，心不动则安神，谓之无听。

    无视无听制两耳。

    要做到眼不是而魂在肝，耳不闻而精在肾，舌不声而神在心底不相爱魄在肺，四肢不动意在脾，故曰五气朝元。

    第四、收视返听

    修炼者在修炼中，本意向往无思无虑，无将无边，无内无外，无念无欲，但人生在世，心机在两目，两目可视万物，这是人的本能，修炼只要想坚持困难，就要做列端坐冥心，收视返听。

    第一步，从远处往回收，把神光收回到自身宇宙的边缘。

    第二步，由外往内收，把神光收于体内，内视自身宇宙第一大窍即全身毛孔。人体全身毛孔每时每刻都在与天地交换先天和后天之气，进行阴阳匹配，修炼者通过用全身毛孔呼吸，一吸元气入使外气转化为内气，一呼元气出，使内气转化成外气，吸则收身，收回自身宇宙，呼则外放，放入先天宇宙。

    如此周而复始，行功于自然宇宙之中。

    返听，第一步是听人心，第二步是听地心，第三步是听天心。

    第五、调凡息。

    凡心就是自然呼吸。要求一呼一吸要有规律，呼吸要求均深、细、长做到轻松自然，冥心在心意，如果能坐住，就把自己的思维，回收到自身宇宙之中，听自己心脏的跳动，即听心息。如果坐不住，就要用自己的意念强行控制呼吸。

    到了这一步就是第一关，即坐关。

    昨天就学到这一部分，往下还有内容，等到下一周再学。

    “这一部分还请同学们回去仔细揣摩意会。有时候你自己理解的比我们去讲解更好。”飘天文学小说阅读_www.piaotianx.com

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