听陈招弟这么一说周敏就明白了她是带着一颗强烈的复仇心态来到这里。
    周敏又问道：“圆圆那你为什么而来？”
    “教官我我是跟妱娣一起来的我也想打鬼子。”圆圆坚定地说道。
    “那你们有什么需要一定要和我说女兵的身体素质和男兵毕竟是没法比但是我们女兵也有自己的优势。你们两个在训练之余不要把在卫生连学的技能落下。如果以后有机会出任务有同伴受了伤能否救他们的性命就靠你们。”
    陈妱娣不甘心的问：“难道我们只能就是他人吗？不能亲手杀鬼子吗？”
    “当然可以有很多时候男兵不便出面就要靠我们女兵我们可以乔装打扮不容易引起敌人的注意。”
    陈招娣还想再问些什么？周敏却拍拍她的肩膀说道:“天就快要亮了到时候还有训练等着你们。早点儿休息吧你们想学的后续我都会找人交给你们。”
    凌晨4:30起床号准时吹响。今天所有人都很及时三分钟之内就已经到场地中央集结完毕。
    周敏对他们的表现非常满意。
    “诸位很准时呀。看在大家今天这么准时的份上我决定今天早上给大家减少训练任务。全体都有负重一公里开始。”
    周敏算是大发善心将负重三公里减完减为一公里。但是当他们一公里跑完之后发现事情没有他们想象的那么简单。
    跑后还没等喘一口气回来就要求他们每人做100个俯卧撑。
    对于很多老兵和身体健壮的新兵这很简单。但是对于极个别的学生兵还有陈妱娣和圆圆来讲这就比较困难。
    未来军营之前他们连5个俯卧撑都做不上经过几个月的训练勉强能做到50个。现在又突然上升到100个让他们很是无奈。
    “加油还剩最后10个。十九八七三二一恭喜祝愿完成清晨的第2项热身运动接下来我们进行第3项。现在所有人走向你们面前的单杠站好1队队长你那么高个子往前面那个高的单杠走后面那个单杠才到你的胸口你去干什么？还有一队17号你去和两个女兵一块所有人都注意了按照你们的身高选。”周敏拿着喇叭喊
    “山猫给他们示范一下引体向上。”
    山猫把枪和装备往地上一放帽子反带然后在众人的注视下轻轻一蹦双手就紧紧的握住了单杠双膝微曲双脚搭在一起开始做引体向上。
    “这个动作依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习主要测试上肢肌肉力量的发展水平以及臂力和腰腹力量在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功是一项多关节复合动作练习是较好的锻炼上肢的方法。引体向上所需要的场地和器材不复杂不需要特定练习场地和器材只需满足人体的竖直垂吊其练习地点多样化练习场地易于寻找不需额外器材设备。说白了这个动作就是练上肢、背部还有腰腹如何配合发力。这个动作练好了以后你们的臂膀会更有力量。而且还会出现肌肉会让你们看起来更有线条。当然这个动作也很受体重的限制体重越沉的人越不容易用双臂吊起全身的力量。”
    众人听得一知半解周敏说的太专业了什么上肢、什么骨骼什么复合运动听起来怪怪的但是看起来挺简单没什么难的众人心里想。
    “山猫你指点大家练习。我希望在三天以后每个人都能做到。目前做不到的认真学。一个也做不上的就在单杠上吊着。别人做一个你们就吊一分钟。”
    众人摩拳擦掌觉得这是小儿科怎么可能一个都做不上。
    但是当他们上手的时候发现有点尴尬力量协调不好怎么使劲都上不去。尝试了几下只能无奈地吊着。
    想偷懒都不成山猫的眼睛尖的很有人想偷懒屁股上马上就会挨一棍子。
    周敏回去喝口热水的功夫再出来嘴里的热水就喷

『加入书签，方便阅读』