怎么样”

    “没问题，就这么说定了”张冠自信满满的说道。

    马主任微笑着看了看张冠，接着说道：“先别说大话，你知道跳远项目上国家级运动健将的标准是多少米么”

    “肯定不会太多的，按照咱们国家田径项目的标准，国际运动健将，运动员想要达标很难，不过国家级运动健将一般都比较的容易。”张冠开口说道。

    “你说的是短跑吧跳远可不是这个样子的。”马主任一副奸计得逞的样子，开口说道：“跳远项目国家级运动员达标的成绩是七米八整”

    国家队跳远的实力虽然在世界上不算强，但在亚洲绝对算得上是一流水平了。运动员技术等级标准中，跳远项目的国际运动健将标准是8米整，国家级运动健将的标准则是7.80米，奥运会的b标是8.05米。

    如果能跳出7.80米的话，放在奥运会肯定是资格赛被淘汰的水平，而放在亚洲的比赛中绝对是有机会冲击奖牌的成绩，以多哈亚运会的成绩为例，跳远项目冠军的成绩是8.02米，亚军是7.88米，季军是7.85米，而殿军就已经到了7.78米，也就是说在亚运会这种级别的比赛中，也就只有三名运动员能够跳过7.80米。

    十天时间，从一个连基本跳远技术都不会的菜鸟，练成一个能够在亚运会中夺奖牌的运动员，任何人都知道这是一个不可能完成的任务。所以马主任觉得，张冠输定了

    跳远由助跑、起跳、腾空和落地这四个部分组成。

    张冠本来觉得，对于自己来说，助跑应该是最不需要练习的，但当真正开始学习跳远的时候，张冠才发现仅仅一个助跑，里面却包含着很大的学问。

    助跑的目的是让自己的身体达到最高的速度，一般男子运动员的助跑距离是40米到45米之间，助跑期间的步伐为22步到24步。而具体到每一位运动员的时候，他的助跑距离会更加精确，而助跑的步伐也会是固定的步数。而实际的比赛中，运动员还需要根据跑道的松软程度、气候的寒冷程度、是顺风还是逆风、体力情况如何等因素来调整助跑的距离。

    同时，对于助跑的起跑姿势、助跑的加速方式等等也有相关的技术要求，其中最关键的就是在最后的几步助跑当中，特别是最后的三步助跑，直接会影响到踩起跳板和之后跳跃的情况，对整个助跑过程来说尤为的重要。对于一名专业的运动员来说，调整最后几步的助跑是最基本的技术。

    助跑之后就是起跳，这又分成了上板、缓冲和伸蹬三个部分，每个部分都有着不同的力学特征和具体要求。

    上板的时候不能踩过标线，这是最基本的要求，而在技术方面，对于起跳时着地角度是有要求的；而在缓冲阶段，对运动员起跳腿踏跳过程中最大屈膝角度也是有要求的；至于伸蹬阶段，要尽可能的提高身体重心，这不但对下肢有技术要求，上肢同样也有技术要求。

    起跳之后是腾空阶段，在空中的姿势主要有“蹲踞式”、“挺身式”和“走步式”三种。蹲踞式是最简单最好掌握的一种姿势；挺身式难度要比蹲踞式大的多，优点是可以较好的控制运动员身体在空中的前旋方向，但是不利于获得好的落地姿势；而走步式比较有利于身体在空中保持平衡，在落地姿势控制方面也比较有优势。

    这三种姿势各有利弊，虽然越来越多的人都开始使用走步式，但并不代表其他姿势就没有人使用，哪怕是在世界上最高水平的比赛中，依然会有运动员使用蹲踞式腾空，就比如2008奥运会跳远冠军萨拉迪诺，他就很喜欢使用最简单的蹲踞式。

    最后的落地方面，要求运动员在落地签双腿迅速屈膝、小腿前伸，接触沙面时要尽可能的让身体向前移，然后借力向前站起来。在落地中，屁股部分先落地或

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